Ateliere pentru starea de bine: TRE® (Trauma & Tension Release Exercises) și Yoga

Lunea pentru Starea ta de bine la Psiholistart, Timișoara

  • Simți că ești tensionat/ă?
  • Nu ai mai petrecut timp cu tine demult sau ai nevoie să înveți să faci asta?
  • Stresul te copleșește?
  • Ai stări de anxietate sau tristețe, oboseală sau senzație de copleșeală?
  • Pur și simplu vrei să înveți să eliberezi din tensiunile acumulate sau chiar traume mai adânci?

Știai că stresul nu este doar de natura psihologica ci si fiziologica? Stresul psihic se acumulează în țesuturi sub formă de tensiuni în corp și poate duce la boală. Dar vestea bună e că tensiunile acumulate din cauze psihologice sau fizice  se pot elibera printr-un proces simplu, complet sigur și organic, și astfel, îți poti prelua frâiele vieții în propriile mâini.

Lunea găzduim în Mansarda Psiholistart Atelierele cu Crina Tudor pentru eliberare și stare de bine prin lucrul cu corpul:

TRE® (Trauma and Tension Release Exercices/ Exercitii pentru eliberarea stresului si a tensiunilor acumulate in corp) 

și

Yoga – 1 oră de lucru pentru starea de bine

Poți participa la una din ele sau la amândouă.


Ateliere TRE® (Trauma & Tension Release Exercises) și Yoga

Timișoara –  lunea

Fă-ți o obișnuință din a-ți oferi timp pentru tine

Ce este TRE

TRE® sau Trauma & Tension Release Exercises, este o practică somatică bazată pe corp pentru oricine suferă de stres, anxietate, traumă sau PTSD. Depășește barierele lingvistice, deoarece este un proces care nu necesită vorbirea despre eveniment, sentiment sau problemă.

TRE® constă într-o serie de 7 exerciții ușoare care au scopul de a stresa mușchii părții inferioare a corpului creând astfel un ușor tremurat în picioare. Apoi întinși pe podea, într-o poziție specifică încurajăm aceste vibrații naturale să se miște prin corp, fără a încerca să le controlăm. Majoritatea oamenilor se bucură de senzație și raportează o eliberare fizică sau emoțională, fără a fi copleșiți în acest proces. Vei fi uimit de modul cum corpul tău va vibra fără ca tu să deții controlul acestui proces. Pe tot parcursul exercițiilor vom fi acompaniați de muzică.

Odată învățat procesul, îl poți practica pe cont propriu, oriunde și oricând, continuând astfel sa îți menții sănătatea sistemului nervos.

Ai aici un link cu un filmuleț explicativ în limba engleză despre TRE®: https://youtu.be/1PT1crBhhUE

Ce vom face la Yoga:

Sesiunile de yoga se adreseaza atat persoanelor care au mai facut yoga cat si celor care vor sa incerce pentru prima data.

Clasele de yoga vor fi o combinatie de Hatha yoga si vyniasa yoga, vor avea o componenta de pranayama (respiratie constienta), asane pentru mobilizarea coloanei si intarirea sistemelor muscular si osos si se vor finaliza cu o parte de integrare prin relaxare profundă.

Durata unei clase va fi de 60 minute.

Cui se adresează aceste exerciții:

  • Tuturor persoanelor cu vârsta peste 18 ani care doresc să învețe o tehnică simplă de eliberare a tensiunilor acumulate în corp pentru ca să obțină o stare de relaxare mai profundă și echilibrare a sistemului nervos
  • Persoanelor care doresc să își facă o practică pentru menținerea sănătății sistemului nervos fără a fi nevoite să povestească cuiva problemele emoționale
  • Persoanelor care se simt stresate, anxioase sau traumatizate
  • Persoanelor care simte durere, inflamație sau strângere în corpul lor
  • Persoanelor care sunt foarte tensionate deoarece trăiesc cu probleme legate de sănătate a lor sau a unei persoane dragi, probleme financiare, de familie, locuință, dependență etc.
  • Persoanelor care sunt sau au fost expuse la război, violență, suprimare sau abuz
  • Persoanele ce vor participa trebuie să nu fi avut intervenții chirurgicale în ultimele 3 luni
  • Pot participa și persoane care au mobilitate redusă, toate exercițiile se pot adapta
  • NU se recomandă femeilor însărcinate

Beneficii pe care le poți obține practicând TRE®:

  • Eliberarea tensiunilor acumulate în corp atât de natură fizică cât și emoțională
  • Creșterea flexibilității atât a corpului cât și a abordării legate de viată in general
  • O mai bună îmbunătățire a stării de prezenta, „împământare” (grounded în lb engleză)
  • Îmbunătățirea posturii fizice
  • Relaxare profunda și o calitate mai buna a odihnei/ somnului
  • Abilitatea de a respira mai deplin

Beneficii pe care le poți obține practicând Yoga:

Yoga îmbină exercițiile de respirație, meditația și posturile, pentru a încuraja relaxarea și pentru a reduce stresul.

Ajută la dobandirea unei imagini corporale mai bune

Dezvoltarea respiratiei, a forței minții și a corpului

Reduce anxietatea

Aduce beneficii sistemului  cardiovascular

Îmbunatățește echilibrul și flexibilitatea

Ameliorează durerile de spate.. și multe altele

_______________

Program

În ziua de luni a săptămânii, după programul:

17:30-18:30 – Yoga

18:45-20:15 – TRE

Următoarele date stabilite:
17 iunie
24 iunie
1 si 8 iulie – pauză

15 iulie
22 iulie

Programul se va păstra dacă există interes, cu mici pauze de concediu.

Pentru a fi la curent cu programul și alte informații, intră în grupul de WhatsApp Starea de bine, aici: https://chat.whatsapp.com/BqTF6yb8BhuHNvQJZYy5jT

Locație:

Centrul Psiholistart – Timișoara, Str. Coriolan Băran nr. 22

Traineri:

Crina Tudor

Facilitator TRE acreditat

Facilitator Meditatii Active Osho

Instructor yoga acreditat din anul 2016 – absolventa a cursului de Yoga Teachers Training 200H in centrul PadmaKarma din India, acreditat Yoga Alliance unde a studiat Sivanada Yoga

absolventa a cursului de Yoga Teachers Training 200H in centrul Frog Lotus Yoga sub indrumarea maestrei Vidya Heisel unde a studiat Vinyasa Flow Yoga

NLP Practitioner 

Adu cu tine:

* deschidere si curiozitate, dorința de a experimenta și încerca lucruri noi

* fiind o practica fizică vino îmbrăcat în haine de sport/yoga, lejere

* salteluțe de yoga (avem câteva, dar nu destule și poate te simți mai confortabil pe propria salteluță)

* păturică

* îți recomandăm să fii nemâncat cu cel puțin două ore înainte de a veni la workshop

NU AVEM NEVOIE DE POSTURI PERFECTE, AVEM NEVOIE DE SPATIU, IUBIRE SI TRANSFORMARE.

_______________

Investiție:

Plata per ședință:
– clasa Yoga (o ora) – 40 lei

– ședința TRE (1,5 ore) – 140 lei

– pachet: Yoga+TRE – 1 sedință – 160 lei

-3 sedinte de TRE – 360 lei

– 3 sedinte Yoga+TRE: 440 lei

Dacă se întâmplă din anumite motive să nu poți participa la una din ședințe, o poți recupera la o dată ulterioară.

Pentru rezervarea locului te rugăm să completezi formularul de mai jos.

Vei primi un email de confirmare cu explicații pentru plata.

LOCURILE sunt limitate: 10 persoane. Așadar, rezervă-ți locul din timp!

Vreau să fac ceva pentru mine...

Zile
Ore
Minute
Secunde

Rezervă-ți locul la TRE și/sau Yoga

Vei primi toate detaliile de plată și confirmare înscriere pe email, după completarea formularului